Schlüsener Diät

Die Schlüsener Diät verspricht in drei Wochen einen Gewichtsverlust von ca. 10 % vom Ausgangsgewicht. Allerdings handelt es sich dabei um eine ganz besondere Diät, die mit Akupunktur kombiniert werden sollte. Der Erfinder dieser Diät ist Heinz Schlüsener, ein weltbekannter Heilpraktiker aus Berlin und Bottrop, der sich schon seit Jahren mit Akupunktur und Suchtbehandlungen beschäftigt. Seine Schlüsener Methode wurde bereits 1985 entwickelt.

Durch die Nadeln bei der Akupunktur wird das typische Hungergefühl bei den Diäten gedämpft, sie führen zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit. Dies ist auch der Grund, warum bei der Schlüsener Diät die Pfunde ohne Jo-Jo-Effekt verschwinden und man sich trotz der strikten Diät noch wohlfühlen kann.

Richtlinien der Schlüsener-Methode zum Abnehmen

Die Schlüsener Diät besteht aus einer sehr strikten Ernährung, die 3 Wochen dauert. Anschließend folgen noch einmal 3 weitere Wochen, bei denen es um die Gewichtshaltung geht. In dieser Zeit lernt man, das gewohnte Essverhalten komplett zu ändern. Wer sich daran halten kann, braucht auch keinen Jo-Jo-Effekt fürchten. Allerdings sind die ersten drei Tage extrem schwer, da in dieser Zeit höchsten 500 Kalorien pro Tag erlaubt sind. Du darfst also nur etwas Eiweiß, Obst und Gemüse zu Dir nehmen. Durch diese drastische Kalorieneinschränkung wird, wie auch bei der Glyx Diät, der Blutzuckerspiegel gedrückt, wobei auch weniger Hungergefühle entstehen.

Damit der Hunger allerdings erträglicher wird, werden drei kleine Akupunkturnadeln in das Ohrläppchen und die Ohrmuschel gestochen, die den Hunger lähmen. Wichtig bei der Diät ist aber auch ein Nierentee, der allerdings nur in den ersten drei Wochen notwendig ist. Der Tee soll die Acetonausscheidung unterstützen. Aceton entsteht in unserem Körper durch den Fettabbau. Nach der dreiwöchigen strengen Diät darf man dann auch wieder fast normal essen, denn die erlaubte Kalorienanzahl liegt bei 1.200 kcal täglich. (Also ähnlich wie bei der 1000 Kalorien Diät)

Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei dieser Diät

Die Ernährung bei der Schlüsener Diät besteht vorwiegend aus Eiweiß, Obst und Gemüse. Zum Trinken gibt es hauptsächlich Wasser, Kaffee und auch Tee. (Ähnelt sehr stark der Stoffwechseldiät) Auf zuckerhaltige Limonadengetränke sollte möglichst komplett verzichtet werden. Snacks sind in den ersten drei Wochen nicht erlaubt, allerdings darf man täglich zwei Esslöffel Magerquark mit Honig essen.

In der 2. Phase der Schlüsener Diät darfst Du sogar ein Stück Schokolade oder Kuchen mehrmals in der Woche verzehren, wobei Du Dich dann aber natürlich an die vorgeschriebenen Kalorien halten solltest. Ansonsten sind eigentlich alle Lebensmittel erlaubt, also auch Fleisch, Fisch und Brot. Es handelt sich im Prinzip um eine Low Carb Diät. Die Akupunkturnadeln werden in der Regel nach den ersten drei Wochen nicht mehr benötigt.

2 besonders kalorienarme Schlüsener Rezepte

(für Hauptmahlzeiten mit ca. 250 Kalorien)

Rindersteak mit Tomatengemüse

Zutaten:

• 1 mageres Steak, 1 TL Olivenöl
• 125 g Cocktailtomaten, eine Handvoll Rucola
• ½ Knoblauchzehe, 2 EL weiße Bohnen (aus der Dose)
• Salz, Pfeffer, Salbeiblätter, Senf

Zubereitung:
Das Steak würzen und mit dem Öl und den Salbeiblättern beidseitig kurz anbraten und mit dem Senf bestreichen. Dann das Gemüse klein verarbeiten und in die Pfanne geben, das Fleisch kommt in der Zwischenzeit in den vorgeheizten Backofen, wo es noch ca. 10 bis 15 Minuten ziehen kann. Das Gemüse wird gewürzt und ca. 10 Minuten bei mittlerer Hitze erhitzt und dann zusammen mit dem Senfsteak serviert.

Kartoffelauflauf mit Thunfisch

Zutaten:

• 1 Dose Thunfisch (im Saft), 1 Zwiebel
• 50 g Erbsen, 350 g gekochte Kartoffeln
• 1 rote Paprika, 1 Ei
• 100 g fettarmer Joghurt, 1 TL Olivenöl
• Salz, Pfeffer
• Petersilie und 50 g Gratinkäse

Zubereitung:
Die Zwiebel und Paprika klein schneiden und mit dem Thunfisch kurz in einer Pfanne erhitzen, bis die Zwiebeln glasig sind. Dann die Erbsen hinzufügen und die Kartoffeln in Scheiben schneiden. Den Boden einer Auflaufform mit dem Öl auspinseln und die Kartoffelscheiben darauf legen. Dann die Thunfischmischung würzen und auf die Kartoffeln geben, mit den restlichen Kartoffelscheiben zudecken. Das Ei wird mit dem Joghurt und der Petersilie vermengt, gewürzt und über den Auflauf verteilt. Zum Schluss den Käse darüber streuen und im vorgeheiztem Backofen ca. 30 Minuten backen.

Allgemeine Schlüsener Diät Erfahrungen?

Die Erfolge mit dieser Diät sind durchaus positiv, wenn man die Schlüsener Diät auch wirklich mit der Akupunktur verbindet. Ohne die Akupunktur ist diese Methode viel zu streng. Abnehmwillige sollten sich einmal in der Woche zum Wiegen einfinden. Die Nadeln müssen drei Wochen im Ohr bleiben und möglichst täglich durch das Reiben aktiviert werden, damit die Hungergefühle ausbleiben. Die meisten Abnehmwilligen konnten durchaus in den ersten drei Wochen 10 % von ihrem gesamten Körpergewicht abnehmen, ohne zu Hungern oder ohne dabei leiden zu müssen. Allerdings sind auch einige Patienten wieder in der 2. Phase rückfällig geworden, also in der Erhaltungsphase. Grund dafür war in vielen Fällen, dass sie sich nicht an die weiteren Ernährungsvorschriften mit den 1200 Kalorien hielten. Es ist aber auch sehr schwer, nach nur einem erlaubten Stück Schokolade die notwendige Bremse zu ziehen.

Das Fazit zu dieser Ernährung

Die Schlüsener Diät zählt mit zu den effizientesten Abnehmmethoden, die allerdings durch den Besuch beim Heilpraktiker etwas aufwendig ist. Das Erfolgskonzept liegt nicht an der eigentlichen Ernährung, sondern an den Nadeln im Ohr, die dazu beitragen, dass man sich bei der Schlüsener Diät wirklich zufrieden fühlen kann. Laut dem Erfinder dieser Diät handelt es sich dabei um die Behandlung einer Sucht, da die Menge an Essen für das Übergewicht eine wichtige Rolle spielt und wir deshalb bei einem besonders guten Essen nicht mehr aufhören können.

Bewertung der Diät

Abwechslungsreich
Büro- / Arbeitstauglich
Eiweißreich
Kurzzeit Diät
Langfristige Diät
Leicht Anwendbar
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Nährstoffreich / Ausgewogen
Sättigend
Sehr schneller Gewichtsverlust (Crashdiät!)
Vegetarisch möglich

---

Gesamtbewertung von DiätCheck.net:
Bewertung:

---

Bewertungergebnis der Benutzer:

Schlüsener Diät Bewertung: 4 out of 5 (Basierend auf 6 Erfahrungsberichten.)