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Gymondo

GymondoGymondo ist eine Fitness-Plattform im Internet, bei der man sich zu Hause aus mit einer gesunden Ernährung und einem gut ausgearbeitetem Workout in Bestform bringen kann. Gymondo ist ein Team aus Sporttrainern und Ernährungsexperten. Aber auch Wortakrobaten kommen in diesem Fitnessprogramm nicht zu kurz, da das Wissen von den Profis leicht und vor allem verständlich erklärt wird. Mit Gymondo kann man auch als Laie oder Sportmuffel problemlos zum gewünschten Erfolg kommen kann. (www.gymondo.de)

Verschiedene Gymondovarianten: Welches passt zu dir?

Gymondo welches Programm?

Das Gymondo Sportprogramm stammt übrigens aus Berlin und wurde im März 2013 gegründet. Es ist mittlerweile durch die regelmäßigen TV-Werbungen und den zahlreichen Promis bekannt. Diese konnten damit hervorragende Erfolge beim Abnehmen und Body Shaping erzielen. Zur Auswahl stehen bei Gymondo die besten Trainer, die man nach den persönlichen Eindrücken und verschiedenen Persönlichkeiten als geeigneter Coach für sein eigenes Training aussuchen kann. Zur Auswahl stehen Promi Trainer, Physiotherapeuten und MMA Trainer, Personal Trainer und Gruppen Trainerinnen, sowie auch Yoga Lehrer, Health Coaches und natürlich auch ein sehr sympathischer Tanzlehrer.

Gymondo 7 Tage kostenlos testen. So geht’s!

Was ist das Prinzip bei diesem Programm?

Bei Gymondo geht es nicht nur um ein einziges Fitnessprogramm, sondern um mehrere. Es setzt sich aus Ernährungsplänen und Sporteinheiten zusammen. Mit interessanten Workouts zum Abnehmen und für den Muskelaufbau, aus Rückentraining und Ausdauertraining, Yoga, Dance und Pilates, sowie auch aus einem Quick- und einem Business-Workout. Fitnessfans können auf dieser Plattform aus über 200 erstklassigen Videos ihre Übungen aussuchen und zu Hause egal um welche Uhrzeit dann trainieren, wann es ihnen passt. Alles machbar ohne hierzu in ein teures Fitnessstudio gehen zu müssen. Teilweise sind allerdings auch einige Sportgeräte für die verschiedenen Workouts erforderlich, die man aber in der Regel problemlos durch alltägliche Haushaltsgegenstände ersetzen kann.

Aufgrund der riesigen Programmauswahl und den gesunden Rezepten kommt hier im Prinzip jeder auf seine Kosten. Nicht nur die Expertentipps und Ratschläge sind für die Erfolge wichtig, sondern auch die aktive Community von Gymondo, bei der man sich sogar nach einem Trainingspartner in der Nähe umsehen kann.

Ausgepfeilte Trainingspläne direkt zu dir nach Hause

Bei Gymondo gibt es mehrere Pakete. So zum Beispiel Schlank in 10 Wochen, das Gymondo Beginner Programm, das neue Mobility & Blackroll, BodyShape, das spezielle Programm für Bauch, Beine und Po, Strong & Fit, sowie auch Lets Bands um den Körper zu straffen und Bye Bye Babybauch. Ansonsten gibt es auch noch weitere Programme zum Abnehmen, Tanzen, Straffen, für die Beweglichkeit und natürlich auch für den Muskelaufbau.

Gymondo TrainingspläneDie besten Fitnesskurse aus dem Sportstudio kann man sich also bei Gymondo auf den Laptop, auf das Smartphone und natürlich auch auf das Tablet holen. Die Grundpfeiler sind das Prinzip was die Trainingsvariationen angeht. Das Abkühlen und auch das richtige Stretchen, schneller Fett abbauen und das nicht nur beim Training sondern auch hinterher, Regelmäßigkeit schaffen, sowie auch Krankheiten durch Fitness vorbeugen. Das Fitnesskonzept von Gymondo besteht also aus dem gesunden Abnehmen, Muskelaufbau, Cardio und Definition, sowie auch aus Yogaübungen.

Was die Anmeldung zu den jeweiligen Gymondo Kursen angeht, so ist diese über die E-Mailadresse und auch über Facebook möglich.

Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Die Ernährung bei den Gymondo Fitnessprogrammen setzt sich vorwiegend aus unverarbeiteten Lebensmitteln zusammen, also Sachen und Zutaten die frei von Chemie sind. Natürliche Nahrungsmittel sind gesund, versorgen ausreichend mit Energie und entlasten den Stoffwechsel (Stoffwechsel anregen: Stoffwechseldiät). In der Regel fühlt man sich bei stark verarbeiteten Lebensmitteln sowieso eher antriebslos mit einem unangenehmen Völlegefühl. Von den künstlichen Zusätzen, die meist müde machen einmal komplett abgesehen. Die erlaubten Lebensmittel bei der Gymondo Ernährung bestehen deshalb vorwiegend aus vollwertigen und natürlichen Nahrungsmittel. Verboten oder verzichten sollte man während der Fitnessprogramme auf Alkohol, Chemie und auch auf einfache Kohlenhydrate. Je nach Programm sind außer den drei vorgeschriebenen Hauptmahlzeiten auch Snacks für den Hunger zwischendurch erlaubt. Die Ernährung ist übrigens auch Vegetarisch und Vegan möglich.

Das Gesamtpaket stimmt

Gymondo Erfolge sind vielfältig

Das Ernährungsprogramm von Gymondo bietet zusammen mit dem Programm für Fitness ein sinnvolles und wichtiges Paket an, so dass dabei das Abnehmen hervorragend unterstützt wird. Das umfangreiche eBook mit 23 Seiten kann man entweder ausdrucken oder sich am Computer ansehen. Es handelt sich dabei um einen interessanten Ernährungsratgeber mit einer guten Übersicht von erlaubten und verbotenen Lebensmitteln, die in Bausteingruppen unterteilt sind.

Die angebotenen Rezeptideen sind ebenfalls für den Abnehmerfolg unterstützend, sowie auch die nützliche Faustregel was den persönlichen Ernährungsplan angeht. Selbstverständlich findet man auch wertvolle Informationen wie die Ernährung beim 10-wöchigen Fitnessprogramm aussehen soll, da es beim Gymondo Sportprogramm um mehrere Phasen geht, wie die 3 Tage Burn Phase, die Intensiv Phase die 6 Wochen dauert, sowie dann letztendlich 4 Wochen für die Balance Phase, also die Stabilisierung.

Bei Gymondo gibt es kein lästiges Kalorienzählen, man erhält eine Foodliste und für den Start sogar eine praktische Shopping Liste um die einfachen Rezepte schnell und einfach zuzubereiten.

Gymondo Rezepte und Anregungen

Nicht nur die zahlreichen Sportprogramme von Gymondo wurden von Experten erstellt. Auch die erstklassigen Rezepte wurden von Medizinern und Ernährungsberatern liebevoll zusammengestellt. Im Forum von Gymondo kannst Du Dich übrigens auch direkt an die Ernährungsexperten wenden, falls Du diesbezüglich Fragen oder Zweifel hast. Hier zeigen wir Dir eine kleine Auswahl von Rezepten die bei Gymondo erhältlich sind.

Leckere Apfel-Muffins mit Zucchini zum Frühstück

Zutaten:
Gymondo Rezepte

  • 1 Ei + 1 Eiweiß
  • ½ Apfel
  • 1 Zucchini
  • 2 EL Sojamehl
  • 1 Spritzer Zitrone
  • 1 EL gemahlene Mandel oder Haselnuss
  • 2 EL Buchweizenmehl
  • 1 TL Backpulver
  • ½ TL Zimt und 1 Prise Salz

Zubereitung:
Die gewaschenen Zucchini raspeln und gut abtropfen lassen. Danach den Apfel in kleine Stücke schneiden, bevor er mit dem Zitronensaft beträufelt wird. Die Eier werden erst einmal getrennt und das Eiweiß mit etwas Salz dazu steif geschlagen. Das übrig gebliebene Eigelb wird mit den Mehlmischungen und der gemahlenen Nuss vermengt, bevor man die restlichen Zutaten hinzugibt. Der fertige Teig wird zum Abschluss in die entsprechende Muffin-Form gegeben bevor er im Ofen bei 180°C Umluft ca. 30 Minuten gebacken wird.

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Orientalische Linsensuppe zum Mittag- oder Abendessen

Zutaten:
Gymondo Ernährungsplan

  • 300 g passierte Tomaten aus der Dose
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL getrocknete rote Linsen
  • 125 g geräucherter Tofu
  • 1 EL Kokosmilch
  • 1 TL Tomatenmark
  • Knoblauch
  • Salz, Pfeffer, Curry, Chili
  • 200 ml Wasser + 1 EL Öl

Zubereitung:
Den Tofu würfeln und kurz in einer beschichteten Pfanne anbraten. Die Zwiebel wird ebenfalls fein gewürfelt und mit dem Knoblauch und den anderen Gewürzen kurz angeschwitzt. Anschließend die Linsen und das Tomatenmark hinzufügen und mit den restlichen Zutaten vermischen und ca. 10 Minuten kochen lassen. Die Suppe kann auch püriert werden und eignet sich übrigens auch zum einfrieren.

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Welches Gymondo-Programm ist das Richtige für mich?

Gymondo Preise der einzelnen ProgrammeBei Gymondo findet im Prinzip jeder das geeignete Fitnessprogramm, es spielt dabei keine Rolle ob man Einsteiger ist oder schon ein jahrelanger Experte was Sport und Fitness angeht. Das jeweilige Fitnessprogramm ist an Deinem individuellen Zeitplan und natürlich auch an Dein eigenes Leben angepasst. Bei Gymondo findest Du für alle Körperzonen das passende Workout, Du kannst mit den jeweiligen Sportkursen also gezielte Muskeln trainieren, Dich mit den harten Power-Workouts so richtig gut auspowern, Cardio Training für die Ausdauer auswählen oder auch mit dem fantastischen Tanzprogramm kräftig ins Schwitzen kommen. Das Yoga Training von Gymondo bietet Dir Entspannung und gleichzeitig Mobilisation an. Es kann jeder Teilnehmer selbst entscheiden, welche angebotenen Kurse den eigenen Zielen am nächsten kommen.

Damit man sich schneller und vor allem auch leichter zurecht findet, sind die Videos von Gymondo nach unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden aufgeteilt, das bedeutet, dass für jede Übung mehrere Optionen bei einem Workout möglich sind. Man kann also ganz individuell den gewünschten Schwierigkeitsgrad auswählen. Auch sind die Übungen sehr verständlich und genau von den Trainern erklärt.
Bei Gymondo kann man also die Workouts nach eigenen Gutdünken aussuchen, sich nach einem bestimmten Trainingsplan richten oder auch den praktischen Konfigurator verwenden. Mit dem Trainings-Konfigurator von Gymondo kann man alle Programme schnell und vor allem übersichtlich vergleichen und den geeigneten Trainingsplan finden, falls man sich nicht sicher ist für welches Programm man sich letztendlich entscheiden soll.

Gymondo Kosten

Gymondo KostenDie Preise bei Gymondo sind mit Abstand deutlich billiger als in jedem Fitnessstudio. Man kann sich selbst aussuchen, wie lange die Mitgliedschaft laufen soll. Um Mitglied zu werden braucht man sich nur die entsprechenden Abo-Pakete aussuchen, die verschiedene Laufzeiten haben. Der Mitgliedsbeitrag für 3 Monate kostet entweder 32,99 Euro als Einmalzahlung oder 2,54 Euro wöchentlich. Wer die Fitnessprogramme sicherheitshalber etwas länger machen möchte, hat mit dem Abo für 6 Monate hierzu die beste Gelegenheit. Einmalig für die 6 Monate kostet der Mitgliedsbeitrag bei Gymondo nur 54,99 Euro, der wöchentliche Betrag liegt bei 2,12 Euro. Selbstverständlich können Profis oder Leute die es noch werden wollen auch von dem Jahresabo profitieren, hier kostet der Jahresbeitrag 74,99 Euro. Um Mitglied zu werden braucht man sich nur auf der Startseite anmelden und sich für die gewünschte Vertragslaufzeit entscheiden.
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Die Laufzeiten & Zahlungsintervalle

Die Bezahlung erfolgt in der Regel jeweils zu Beginn des ausgewählten Abo-Paketes und anschließend entweder vierteljährlich, halbjährlich oder im besten Fall auch jährlich. Übrigens lässt sich das Abo-Modell auch wechseln, sobald das aktuelle Abonnement beendet ist. Ansonsten kann man die Mitgliedschaft bei Gymondo auch problemlos innerhalb der angegebenen Fristen kündigen.
Ein ganz tolles Gymondo Highlight ist, dass man das Ganze erst einmal kostenlos 7 Tage testen kann, damit man sich persönlich schon vorab von den Angeboten und dem Service überzeugen kann. Die Gratistestphase beinhaltet übrigens das gesamte Programm, es gibt hierzu also keine Einschränkungen. Da die Erfolge bei Gymondo gespeichert werden, wird bei der Anmeldung übrigens auch nach den Zahlungsdetails gefragt, falls man nach der kostenlosen Probezeit dann gleich richtig weitermachen möchte.
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Gymondo Erfahrungen: Was berichten die Teilnehmer?

Gymondo ErfahrungenDie Erfahrungen im Netz über Gymondo sind durchaus sehr positiv im Vergleich zu anderen Anbietern. Die verschiedenen Workouts sind gut erklärt und auch die Qualität der Videos ist ausgezeichnet. Optimal sind die Pop-Ups die nach einem bestimmten Trainingsablauf gezeigt werden, wo die erreichte Anzahl der ausgeführten Wiederholungen auf dem eigenen Fitnessprofil gespeichert werden. Dadurch hat man eine sehr gute Kontrolle wenn man die Ergebnisse der ersten Woche mit den nachfolgenden Trainingswochen vergleicht. Laut dem individuellen Fitnessprofil soll man sich an den Ruhetagen wiegen, allerdings braucht man hier nicht erschrecken wenn die Waage erst einmal nach oben geht. Es ist klar, dass man bei dem Training erst einmal Muskelmasse aufbaut und somit auch eine Gewichtszunahme deutlich wird. Im Idealfall kann man auch anhand eines Maßbandes die Trainingserfolge nachmessen um sich beispielsweise über schindende Zentimeter an der Hüfte sicher zu sein.

Die Workouts sind laut Erfahrungsberichten ziemlich anstrengend, aber durchaus machbar. Sehr wichtig ist auch das Einhalten der vorgeschriebenen Ruhephasen. Als besonders praktisch werden die flexiblen Zeitpläne erwähnt, so dass man schon vorab einen guten Überblick bekommt welches Fitnessprogramm zeitlich in den meist überfüllten Terminkalender passt. Auch lassen sich die Programme nach Schwierigkeitsgrad, Dauer und nach der zu trainierenden Körperregion herausfiltern. Die Videos sind sehr motivierend und auch sehr verständlich aufgebaut, da die jeweiligen Trainier jeweils zwei Sportler zur Unterstützung dabei haben. Viele Frauen schwören auch auf das Training speziell zur Bikini-Saison bei der man den Körper so richtig schön definieren kann, wenn man sich an die Ernährungsempfehlungen und an das vorgeschriebene Workout hält.

Erfolge mit dem System

Was die Erfolge angeht, so gibt es hierzu keine Maßstäbe, da die Programme unterschiedlich aufgebaut sind und es vorwiegend um Fitness und deshalb nicht nur um reines Abnehmen geht. Gegebenenfalls wäre ein Fitnesscheck angebracht, aber das Konditionslevel kann auch mit dem BMI-Rechner ermittelt werden. Die Gymondo Community ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil von diesem Fitness-Online-Programm, da man sich hier mit anderen Mitgliedern austauschen und auch Hilfe von den Experten erwarten kann. Die Motivation kommt also nicht zu kurz mit diesem beliebten Sportprogramm. Kein Wunder also, wenn Gymondo auch bei den zahlreichen Testberichten im Internet im Vergleich zu anderen Anbietern sehr gut bewertet wird.

Zusammenfassung & Fazit

Insgesamt gesehen handelt es sich bei Gymondo um ein professionelles Gesamtpaket mit flexiblen Laufzeiten was die Mitgliedschaft angeht. Die Preise sind mehr als fair wenn man die angebotenen Leistungen mit anderen Anbietern, oder mit den Kosten und dem Aufwand für Besuche im Sportstudio vergleicht. Bei Gymondo bekommt man alles aus einer Hand, also gleich mehrere Personal Trainer die man sich nach Sympathie und gewünschtem Workout aussuchen kann, Ernährungsberater, hervorragende Videos in HD Qualität die noch dazu leicht verständlich erklärt werden, sowie auch passend zum Training die besten Ernährungspläne und besondere Abnehm-Programme. Die Webseite ist gut strukturiert und auch einfach zu bedienen.

Gymondo kostenlos testen, so geht’s!

Fitness mit Gymondo

Ein weiterer Vorteil von Gymondo ist natürlich auch die kostenlose Testphase, bei der man gratis von den unterschiedlichen Fitnessprogrammen profitieren kann. Um die gemachten Fortschritte deutlich erkennbar zu machen gibt es die Gymondo Challenges. Dabei handelt es sich um sogenannte Herausforderungen, bei denen man innerhalb von 60 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich machen muss. Diese erreichten Ergebnisse werden bei Gymondo dokumentiert und mit den Statistiken verbunden. Selbstverständlich gibt es für die Challenges dann auch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen, so dass auch Anfänger und Profis dabei so richtig schön herausgefordert werden. Das persönliche Fitnessprofil bei Gymondo ändert sich nach jedem getätigten Workout, damit man bei der individuellen Entwicklung ständig auf dem laufenden Stand ist. Auch tragen diese Errungenschaften deutlich zur Motivation bei, vor allem wenn Dir dann von den Sportprofis gratuliert wird, weil Du Dein Normalgewicht endlich erreicht hast.
Was die Ernährung angeht, so handelt es sich um wöchentlich neue Rezeptideen, die sich leicht und vor allem auch schnell zubereiten lassen und den Körper mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen versorgen, so dass man dabei richtig gesund und fit wird.

Bewertung der Diät

Abwechslungsreich
Büro- / Arbeitstauglich
Eiweißreich
Kurzzeit Diät
Langfristige Diät
Leicht Anwendbar
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Nährstoffreich / Ausgewogen
Sättigend
Sehr schneller Gewichtsverlust (Crashdiät!)
Vegetarisch möglich

Gesamtbewertung von DiätCheck.net:
Bewertung:

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7 Antworten

  1. Fräulein L. sagt:

    Meine Erfahrungen mit dem „Gymondo Anfänger“ Programm sind sehr positiv. Wie der Name sagt, absolut für Neulinge geeinget. Der Preis ist, mit 2,50€ pro Woche, auch vollkommen okay. Tip Top!

  2. Luisa sagt:

    Huiuiui, das nenne ich mal eine Schiffsladung voll Informationen. Habe bestimmt gut 5 Minuten gebraucht um alles zu lesen. Dafür weiß ich nun so ziemlich genau, was auf mich zukommt. Vor allem die Kosten sind für mich nun etwas verständlicher geworden.
    Ich werde es nun mal mit der Probewoche starten und schauen, ob sich alles Bewahrheitet was hier so geschrieben wurde. Wenn ich die Zeit finde und dran denke komme ich dann nochmal wieder um zu berichten, wie die erste Woche gelaufen ist.
    VG, Luisa

    • DiätCheck DiätCheck sagt:

      Hey Luisa,
      wir würden uns sehr freuen, wenn du deine Erfahrungen mit uns und anderen Interessierten teilst. Etwas weiter oberhalb kannst du einen Erfahrungsbericht schreiben.
      Viel Erfolg!
      DiätCheck

  3. Die Bettina sagt:

    Da es bei Gymondo gerade 25% Rabatt gibt, habe ich mich nun vor ein paar Tagen aucch dazu entschieden, es mal zu probieren. Habe erstmal für 6 Monate abgeschlossen und zahle dafür 41€. Die Kosten für das Programm sind wirklich in Ordnung finde ich. Zumal ich z.B. für meinen Handyvertrag in etwa genauso viel zahle – IM MONAT! Und davon bekomme ich mit Sicherheit kein Sixpack 😀
    Habe noch keine Trainingseinheit gemacht, aber mich schon mal auf der Webseite umgesehen. Sieht sehr professionell aus. Ich melde mich mit einem Erfahrungsbericht zurück, sobald ich eine gute menge an Erfahrungen gesammt habe.

    • DiätCheck DiätCheck sagt:

      Hallo Bettina,
      ja stimmt, zur Zeit gibt es bei Gymondo einen „Osterrabatt“ mit dem Gutscheincode „2017OSTER25“, welcher aber schon automatisch hinterlegt ist.
      Wir würden uns sehr freuen, wenn du wiederkommst und deine Erfahrungen mit uns und den Lesern teilst. :-)
      Viel Erfolg!
      DiätCheck

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