Mach Dich Krass Ernährungsplan
Mit dem Mach Dich Krass Ernährungsplan von Daniel Aminati schaffst Du es angeblich in nur 8 Wochen bis zu Deinem Traumgewicht. Wer die klasse Figur von diesem beliebten Moderator sieht, möchte am liebsten sofort mit diesem hübschen Mann an der Seite loslegen. Aber um was genau geht es in diesem mehrwöchigen Programm zum Abnehmen? Ist das auch wirklich für jeden geeignet oder muss man dazu schon etwas sportlich veranlagt sein?
Inhaltsverzeichnis
Vorweg: Worum geht es bei diesem Programm?
Im Prinzip besteht das kostenpflichtige Mach Dich Krass Online-Programm aus drei Teilen. Es geht dabei nicht nur rein um den Mach Dich Krass Ernährungsplan. Auch geht es, wie auch bei Gymondo, um gute Workouts für Zuhause und die nötige Fitness Motivation. Das Konzept hat sich auch schon bei anderen Programmen und Diäten bewährt. Es geht um eine effiziente Fettverbrennung und um den Aufbau von Muskeln. Trainiert wird dreimal die Woche. Was das Thema Essen angeht, so sind im achtwöchigen Programm zahlreiche Ernährungsvideos beinhaltet, sowie auch Rezeptbücher. Selbstverständlich kommen zum Mach Dich Krass Ernährungsplan auch noch interessante Tipps von Aminati und seinem professionellen Team hinzu.
Ideal beim Mach Dich Krass Ernährungsplan ist, dass man dabei nicht wirklich hungern muss. Auch der sogenannte Cheat-Day ist ein weiterer Vorteil, im Vergleich zu anderen Diäten. Dabei darf man als Teilnehmer eigentlich alles essen, was man sich wünscht und wonach man sich schon die ganze Woche gesehnt hat. Heißhungerattacken fallen also dadurch weg. Die Ernährung basiert vorwiegend auf einer ausgewogenen Slow Carb Diät. Es wird also hauptsächlich auf weiße Kohlenhydrate (Zucker und Mehl als Beispiel), sowie auch auf Obst mit viel Fruchtzucker verzichtet.
Mach dich Krass Rezepte & Lebensmittelgruppen!
Der Mach Dich Krass Ernährungsplan empfiehlt vorwiegend unverarbeitete Lebensmittel. Fertiggerichte und Fast Food sollten also vorerst auf der Tabuliste stehen. Vorgesehen ist mageres Fleisch oder Fisch, sowie auch eine große Auswahl an Gemüse. Beeren und Nüsse sind ebenfalls Bestandteil vom Ernährungsplan von Daniel Aminati. Praktisch ist natürlich, dass es außer dem Mach Dich Krass Kochbuch, auch noch Rezepte für Veganer gibt. Bei den Ernährungstipps wird genau erklärt, welche Lebensmittelgruppen sich gut zum Abnehmen eignen und welche Wirkung die Nahrungsmittel auf den Organismus haben. Es ist klar, dass mit solchen gezielten Tipps das Abnehmen erleichtert wird.
Was die Rezepte für den Mach Dich Krass Ernährungsplan angehen, so sind diese je nach gewünschten Portionsmengen anpassbar. Auch handelt es sich dabei um relativ einfache Gerichte, die sich schnell und ohne großen Aufwand zubereiten lassen.
Mach dich Krass Ernährungsplan für 7 Tage
Das Konzept vom Mach Dich Krass Ernährungsplan richtet sich nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Selbstverständlich basiert er auch auf ärztliche Empfehlungen, da zum richtigen Abnehmen auch ein guter Gesundheitszustand sehr wichtig ist. Ziel ist also, schlank und so richtig fit zu werden.
Im Mach Dich Krass Ernährungsplan sind übrigens immer die drei Hauptmahlzeiten vorgesehen, sowie ein kleiner Snack für zwischendurch. Also täglich vier Mahlzeiten.
Vorweg sei gesagt, dass dieser Plan mit Hilfe von öffentlich bekannten Informationen und der Kreativität der DiätCheck.net Redaktion entstanden ist. Dieser Ernährungsplan findet sich in dieser Form nicht im „Mach dich Krass“-Programm. Der Plan soll nur ein grobes, ungefähres Beispiel der Ernährung im Programm von Daniel Aminati sein.
| Tag 1 | |
|---|---|
| Frühstück | Gebackene Bohnen mit Spiegeleiern |
| Mittagessen | Hähnchenbrust mit Curry und cremiger Kokosmilch |
| Abendessen | Käseomelett mit Kräutern |
| Snack | Proteinshake |
| Tag 2 | |
| Frühstück | Beerensmoothie mit Proteinpulver und Magerquark |
| Mittagessen | Einfache Gemüsepfanne mit Schweinefleisch und Champignons |
| Abendessen | Gefüllte Hacksteaks |
| Snack | Beeren |
| Tag 3 | |
| Frühstück | Eiermuffins |
| Mittagessen | Rindersteak mit Spargel und Cherry-Tomaten |
| Abendessen | Bohnensalat mit Eiern |
| Snack | Nüsse |
| Tag 4 | |
| Frühstück | Asia Rühreier |
| Mittagessen | Thunfischsalat mit Gurken und Tomaten |
| Abendessen | Scharfer Linseneintopf |
| Snack | Vegetarischer Wrap |
| Tag 5 | |
| Frühstück | Proteinpancakes mit Beeren |
| Mittagessen | Garneleneintopf mit Linsen |
| Abendessen | Geschmortes Hähnchen mit Paprika und Knoblauch |
| Snack | Gemüsesticks |
| Tag 6 | |
| Frühstück | Eier mit Schinken |
| Mittagessen | Zuccininudeln mit Hähnchenbrust |
| Abendessen | Gefüllte Putenröllchen |
| Snack | Proteinshake |
| Tag 7 Schlemmertag | |
| Der Schlemmertag vom Mach Dich Krass Ernährungsplan wird natürlich schon heiß ersehnt. An diesem Tag kann man so richtig nach Herzenslust essen, was man will. Es gibt hierzu keine Einschränkungen, so dass man an diesem Tag nicht nur essen kann, sondern auch trinken. Die meisten Anhänger von MDK allerdings weisen darauf hin, dass man schon nach wenigen Wochen das Schlemmen an diesem Tag deutlich einschränkt. Dadurch wird ersichtlich, wie schnell sich der Körper an diese Ernährungsumstellung gewöhnt hat. | |
Weitere Ernährungspläne und Rezepte!
Sind die Erfolge wirklich so „krass“?
Die Erfolge vom Mach Dich Krass Ernährungsplan können sich durchaus sehen lassen. Nicht umsonst zählt diese Diät mit zu den beliebtesten. Sie ist im Prinzip einfach durchzuführen, auch ist hierzu kein großer Aufwand notwendig. Was den Sport angeht, so wird nur eine Gymnastik Matte für das Workout vorausgesetzt. Bei der Ernährung fallen ebenfalls keine aufwendigen Gerichte an.
Allerdings basiert der Mach Dich Krass Ernährungsplan auf sehr viele Proteine. (Wie auch der Eiweiß Diät Ernährungsplan) Wer also kein großer Liebhaber von Eiern oder Fleisch ist, sollte sich unbedingt mit natürlichen Eiweißpulvern versorgen. In der Regel bestehen solche Produkte aus Soja oder Milch. Es handelt sich dabei also nicht um künstliche Nahrungsergänzungsmittel. Eiweißpulver ist ideal um sich auf die Schnelle ein leckeres Eiweißshake zuzubereiten. Es macht ausgezeichnet satt und stillt noch dazu den Heißhunger auf Süßes. Was den Zuckergehalt bei diesen Produkten angeht, so sollte dieser bei höchstens 2 Gramm/100 g Pulver liegen. Ansonsten sind keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel für die Mach Dich Krass Diät notwendig.
Bewertung der Ernährung
[page_title] Erfahrungen von Anwendern
TOP, aber zu viel Fleisch
