BodyShape

BodyShape verspricht ein neues Leben in nur 12 Wochen. Angeblich ist dieses Programm ideal für Frauen, die trotz dem täglichen Alltagsstress zu einer Top Figur kommen wollen. Anne Kissner ist schon seit langem mit ihrem Fitness-Kanal Bodykiss bei YouTube mehr als nur ein weiterer Name auf einer langen Liste, denn nicht umsonst handelt es sich dabei um den größten deutschsprachigen Fitness-Kanal für Frauen. Aber auch das Facebook Frauenfitness Deutschland mit über 39.000 Mitgliedern und das BodyKiss Facebook sind ein deutliches Zeichen, dass die sympathische Anne so richtig gut zu ihren Fans auf dem Bildschirm rüberkommt.

Beim BodyShape Programm handelt es sich um ein komplettes Fitnessprogramm mit einer gesunden Ernährung, effektiven Workouts und einer geschlossenen Community. Wichtig bei diesem von Anne entwickeltem Programm sind aber auch die nachhaltigen Ergebnisse und vor allem die gute und ansteckende Laune. Wer sich also mit überflüssigen Pfunden herumdrücken muss und sich zusätzlich noch aufgrund von Zeitmangel wie ein richtiges Häufchen Elend fühlt, sollte sich das BodyShape Programm etwas näher ansehen. Entwickelt wurde es von Anne Kissner und ihrem Freund Daniel, es beruht also rein auf ihren eigenen Erfahrungen. Das Besondere dabei ist aber, dass die Erfinderin damals mit ihrem Jurastudium auch keine Zeit und sicherlich auch keine große Lust für einen stundenlangen Aufenthalt in einem Sportstudio zum Abnehmen hatte. (www.teambodyshape.de)

Um was geht es genau in diesem Fitness- & Ernährungsprogramm?

Das BodyShape Programm dauert insgesamt 12 Wochen und es spielt auch überhaupt keine Rolle, wenn Du noch ein absolut unsportlicher Anfänger, eine Fortgeschrittene mit Fitnesserfahrung, oder bereits schon ein richtig sportlicher Profi bist. Für die fünf wöchentlichen Workouts sind keine Geräte notwendig, gegebenenfalls ist eine rutschfeste Sportmatte aber von Vorteil. Der Zeitaufwand beträgt pro Workout zwischen 15 und 20 Minuten.

Was die Ernährung angeht, so beinhaltet das BodyShape Programm über 100 Rezepte, die individuell angepasst werden können und somit auch für Vegetarier und Veganer geeignet sind. Die Rezepte und auch die Workouts stehen zum Downloaden zur Verfügung. Es handelt sich dabei um zielgerichtete Theorien, so dass man dabei nicht nur für diese 12 Wochen lernt, sondern sogar für das ganze Leben. Dadurch sollte es eigentlich auch zu keinem gefürchteten Jojo-Effekt kommen. Für die gute Laune sorgen die Videos der einzelnen Workouts, die übrigens in Echtzeit sind, und auch wirklich so richtig schön zum Mitmachen und Trainieren einladen. Im Community Bereich besteht die Möglichkeit auf Live-Chats mit Anne und dem Kundensupport, so dass man sich also jederzeit mit Fragen, oder mit der Bitte um Unterstützung an sie und ihr Team wenden kann.

Die Ernährungsregeln: Was darf man essen und was nicht?

Eine wichtige Frage bei so gut wie jedem Programm sind die erlaubten Lebensmittel. Beim BodyShape Programm muss beispielsweise nicht auf eine Low Carb Diät Ernährung geachtet werden um Abzunehmen und auch Hungern ist auf keinen Fall vorgesehen. Man kann sich laut Anne sogar so richtig gut dabei satt essen. Im Mitgliedsbereich findet man zahlreiche BodyShape Rezepte und auch die interessanten Rezeptvorschläge der geschlossenen BodyShape Community. Mit dem integrierten Rezeptrechner besteht die Möglichkeit, die jeweiligen benötigten Mengen gleich automatisch an den eigentlichen Tagesbedarf auszurechnen. Es geht bei der BodyShape Ernährung um die Kalorien. Was die Anteile von Fett, Eiweiß und Carbs angeht, so spielen diese Faktoren bei den BodyShape Rezepten eigentlich keine besondere Rolle. Bei den Rezeptvorschlägen gibt es z.B. tolle Power Smoothies, köstliche Schoko-Haselnuss Drinks, Rezepte für italienischen Nudelsalat, Schollenfilet, Kartoffelbrötchen und sogar für unwiderstehliche Zimtschnecken zum Frühstück, oder Snacks für den Hunger zwischendurch. Die Rezepte lassen sich im Menü filtern und gleich auf Dich angepasst downloaden. Im Prinzip darf man bei der BodyShape Diät eigentlich alles essen, es kommt nur auf die Menge und auch auf die Zusammenstellung an, um es bei der Kalorienanzahl nicht zu übertreiben.

Wöchentlich neue Rezepte für Mitglieder!

Für die BodyShape Mitglieder werden wöchentlich neue Rezepte hinzugefügt. Die Ernährung ist also auf keinen Fall eintönig oder langweilig, weil hier wirklich für jeden Geschmack tolle und vor allem auch einfache Rezepte enthalten sind, die man auch bei großer Eile noch verhältnismäßig schnell zubereiten kann. Zu den Grundnahrungsmitteln der BodyShape Ernährung zählen übrigens Haferflocken, viel Obst und Gemüse, Kartoffeln, Vollkornreis und Vollkornnudeln, sowie auch fettarme Milchprodukte, weshalb es sich dabei also um eine wirklich gesunde und ausgewogene Ernährung handelt.

BodyShape Fitness-Programm: Kosten & Preise?

BodyShape kostet als komplettes Programm 179 Euro, für Schüler, Studis und Azubis gibt es einen Preisnachlass von 30 Euro. Das beliebte BodyShape Paket enthält die BodyShape Ernährung und das Sport Workout, sowie den Zugang zur Community. Ein großer Vorteil hierzu ist auch, dass man zu dem BodyShape Programm einen Zugriff über 6 Monate hat, weshalb man es sogar nach den 12 Wochen noch einmal sozusagen umsonst für den gleichen Preis durchführen kann. Das Paket wird übrigens auch in bequemen Ratenzahlungen angeboten, sowie als einzelne Pakete nur für die Ernährung, oder auf Wunsch auch nur für den rein sportlichen Teil.

Wie sieht das Fitnessworkout aus?

Das Workout von Anne bei BodyShape ist abwechslungsreich und auch für absolute Anfänger geeignet, da die Intervalle im Laufe der Wochen gesteigert werden. Die Übungen bestehen unter anderen aus sehr viel Cardio in der ersten Woche mit halben Burpee Front Kicks, Burpee Elbow Tuck Jumps und Burpee Star Jumps. Du brauchst aber keine Angst haben, wenn diese Begriffe für Dich absolutes Neuland sind. Die Übungen werden nicht nur in ausgezeichneter HD Qualität gezeigt, sondern enthalten auch alle notwendigen Erklärungen, die für Dich und Dein individuelles Workout wichtig sind. Du brauchst also nur zusehen und dann gleich mitmachen.

In der zweiten Woche besteht das Workout aus Oberkörpereinheiten beispielsweise mit Übungen von Bicep Curls, Tricep-Doggy, Superman und Crab Throw-ups, bei denen man so richtig gut ins Schwitzen kommt. Selbstverständlich gibt es auch ein spezielles Workout für die richtigen Profis. Die Workouts werden wöchentlich freigeschaltet. Zur Erinnerung erhält man den Bescheid auch noch per E-Mail. Die Übungen sind abwechslungsreich und machen auf jeden Fall sehr viel Spaß, vor allem dann, wenn man seine individuellen Ergebnisse dann im persönlichen Fitnessprofil vergleicht, wo die Körpermaße angegeben werden.

Bist du Springer oder Nicht-Springer?

Seit Anfang 2018 wurden das Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Programm überarbeitet. In den neuen Versionen hat man immer die Möglichkeit entweder jede Übung normal oder als Nicht-Springer-Alternative durchzuführen. Das kann vor allem für komplette Einsteiger, Menschen mit Knie- oder Gelenkproblemen oder reizbaren Nachbarn nützlich sein.

High Intensive Intervall Training

Das Geheimrezept von Anne bei den Workouts ist das High Intensive Intervall Training. Es reichen also rund 20 Minuten vollkommen aus, um sich so richtig schön auszupowern, die Fettverbrennung zu aktivieren und natürlich auch um effektiv zu trainieren. Die Übungen sind in der Regel immer eine Mischung aus Cardio und gutem Krafttraining auch ohne Geräte. Das wöchentliche Training besteht aus insgesamt vier Workouts für Anfänger, wobei zweimal der Oberkörper, sowie auch zweimal der Unterkörper trainiert werden.

Was ist das „Das SOS-Sommerfigur-Programm“?

Zur Sommerzeit, wird auch das SOS-Sommerfigur-Programm von Bodyshape angeboten. Wie im normalen Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Programm werden auch hier vier Trainingseinheiten pro Woche absolviert. Anders, als bei den klassischen BodyShape-Programmen trainiert man hier für 6 Wochen abwechselnd im sogenannten Low-Intensity-Steady-State und Medium-Intensity-Bereich. Ziel und Idee dieser Kurzvariante ist es, sich kurz vor der Sommer- Strandsaison nochmal etwas in Form zu bringen.

Für wen ist BodyShape geeignet?

BodyShape richtet sich hauptsächlich an Frauen, die in rund 12 Wochen ihre Figur ohne allzu großen Aufwand verändern möchten und sich hinterher auch keinem Jojo-Effekt aussetzen. Da Anne aus eigener Erfahrung weiß wie es im Alltag einer

• gestressten Hausfrau
• Geschäftsfrau
• oder natürlich auch bei einer Studentin zeitlich aussieht

…ist ihr BodyShape Programm hierzu ideal, da es sich auch bei extrem wenig verfügbarer Zeit bequem zu Hause ausführen lässt. Da es die im Programm enthaltenen Einkaufslisten zum Herunterladen und somit auch zum Ausdrucken gibt, kann man schon im Voraus auf Vorrat die gesunden empfohlenen Lebensmittel einkaufen, so dass man mit einer Grundausstattung für die jeweiligen Rezepte ausgestattet ist und auch hier keine wertvolle Zeit beim Einkaufen verlieren muss.

Wie sieht ein Tag mit dem BodyShape Ernährungsprogramm aus?

Man kann sich natürlich selbst aussuchen an welchem Tag man mit dem Body Shape Programm anfangen möchte. Bevor es losgeht, solltest Du Fotos von Dir machen und Dich an Brust und Bauch, an den Oberschenkeln und auch an den Oberarmen messen. Selbstverständlich ist auch Deine Gewichtsangabe von großer Bedeutung.

Hier zeigen wir Dir einige Vorschläge wie Deine Ernährung mit den praktischen BodyShape Rezepten aussehen könnte:

Natürlich kannst Du Dir die Rezepte selbst aussuchen. Die Kalorienanzahl hängt davon ab, was Du mit BodyShape erreichen willst, also wie viele Kilos Du abnehmen möchtest, oder ob Du dieses Programm einfach nur zum Fithalten durchziehen willst. Die tägliche Kalorienzufuhr hängt also von den gesetzten individuellen Zielen ab.

Wie sind die BodyShape Erfahrungen, die man im Web liest?

Nicht nur die zahlreichen Erfahrungsberichte im Internet überzeugen von dem BodyShape Programm. Auch ein Blick in die geschlossene Community gibt einen sehr positiven Einblick in dieses neue Fitnessprogramm von Anne Kissner. Die Unterstützung der Community spielt für die Teilnehmer vom BodyShape Programm eine wichtige Rolle, da man hier nach Herzenslust sein Leid klagen kann und wertvolle Unterstützung und Aufmunterung von anderen Teilnehmerinnen und natürlich auch von Anne persönlich enthält. Die Community ist in thematische Gruppen unterteilt, also in sportliche Themen, Ernährung, Fitness Motivation und auch in allgemeine Themen. Laut den Erfahrungsberichten (nicht nur in der Community!) kann man sich hier auch nach einer Trainingspartnerin in der Nähe umsehen, um die beschriebenen Workouts zusammen zu machen.

Eine starke Community steht hinter dir!

Die sogenannten BodyShape Mädels reden über alles sehr offen und feuern sich auch so richtig toll gegenseitig an, so dass man hier wirklich nicht in ein sonst typisches Motivationstief fällt, da man als Mitglied von BodyShape dort auf jeden Fall auch wieder herausgeholt wird. Sehr motivierend sind natürlich auch die im Mitgliedsbereich gezeigten Bilder von den Teilnehmerinnen. Als besonders unterstützend werden auch die Live-Chats mit Anne erwähnt, bei der sie vor der Kamera gleich die wichtigsten Fragen beantwortet und auch noch die letzten Zweifel durch ihre sympathische und direkte Art ausräumt.

BodyShape im Vergleich zu anderen Programmen

Im Vergleich zu anderen Diäten und Fitnessprogrammen handelt es sich bei BodyShape um eine gesunde und vor allem um eine ausgewogene Ernährung, die auch gesunde Kohlenhydrate beinhaltet. Man muss hier also nicht groß auf den Anteil von Carbs, Fett oder von Proteinen bei der empfohlenen Ernährung achten. Der Vorteil hierzu ist ein nachweislicher Gewichtsverlust, der vielleicht nicht so viele Kilos von der Waage purzeln lässt, wie bei einer reinen Low Carb oder Low Fat Diät, aber dafür wird dem gräulichem Jojo-Effekt bestens entgegenwirkt. Im Prinzip kann man nämlich alles essen was man möchte, indem man einfach nur auf die enthaltenen Kalorien achten muss. Umständliches Kalorienzählen ist bei diesem Programm aber glücklicherweise durch den praktisch integrierten Kalorienrechner absolut nicht nötig. Man braucht sich also nur das gewünschte Rezept im Ernährungsteil aussuchen und erhält dann auch gleich alle notwendigen Daten.

Fazit: So finden wir das Programm von Anne Kissner

Insgesamt gesehen handelt es sich bei dem BodyShape Online-Programm um eine sehr interessante Alternative für Mädchen und Frauen zum Abnehmen. Obwohl dieses komplexe Paket im Vergleich zu anderen Fitnessangeboten im Internet sicherlich nicht gerade die billigste Option ist, überzeugt sie schon alleine durch den Inhalt und vor allem durch die herzliche Betreuung. Anne Kissner ist ja in der Fitnesswelt schon lange ein sehr bekannter Name und nicht umsonst folgen ihr mittlerweile schon unzählige Menschen aller Altersgruppen auf ihrem eigenen YouTube Fitnesskanal und in anderen sozialen Netzwerken.

BodyShape lässt sich auch sehr praktisch in den stressigen Alltag integrieren, da überhaupt kein großer Zeitaufwand erforderlich ist, also weder zum Einkaufen, Kochen und auch nicht für die vorgeschriebenen Workouts. Was die Workouts angeht, so sind diese zwar sehr anstrengend, aber trotzdem mit Hilfe der Community verhältnismäßig leicht auszuführen und einzuhalten. Bei Muskelkater darf man sich dann auch gerne an die anderen Teilnehmer wenden und um Unterstützung und um weitere Motivation bitten, die natürlich auch von Anne mehr als deutlich zum Ausdruck kommt.

Bewertung der Diät

Abwechslungsreich
Büro- / Arbeitstauglich
Eiweißreich
Kurzzeit Diät
Langfristige Diät
Leicht Anwendbar
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Nährstoffreich / Ausgewogen
Sättigend
Sehr schneller Gewichtsverlust (Crashdiät!)
Vegetarisch möglich

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Gesamtbewertung von DiätCheck.net:
Bewertung:

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Bewertungergebnis der Benutzer:

BodyShape Bewertung: 4.7 out of 5 (Basierend auf 9 Erfahrungsberichten.)

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