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David Kirsch Diät

David Kirsch DiätDu hast Dich sicherlich schon öfters gefragt was es denn überhaupt mit dieser David Kirsch Diät auf sich hat, oder? David Kirsch ist in Amerika schon seit vielen Jahren ein berühmter Fitness- und Personaltrainer. Zu seinen Kunden gehören Stars wie Anne Hathaway, Naomi Campbell und Liv Tyler. Richtige Schlagzeilen machte Kirsch übrigens, als er Heidi Klum in absoluter Rekordzeit nach ihrer Schwangerschaft durch die David Kirsch Diät wieder auf den Laufsteg verhalf. Sein Fitnesscenter in New York, der Madison Square Club ist der Treffpunkt überhaupt für alle Fitnessfans mit Rang und Namen. Kirsch hat mittlerweile schon zahlreiche Diät- und Fitnessratgeber auf den Markt gebracht, sowie auch mehrere Nahrungsergänzungsmittel. Die David Kirsch Diät ist auch als New York Diät bekannt, mit der Du angeblich 6 kg in nur 2 Wochen abnehmen kannst.


Was darf man bei der essen und was nicht?

Auch die David Kirsch Diät setzt auf Low Carb, allerdings erfordert sie Disziplin, da sie außer einer kohlenhydratarmen Ernährung mit einem harten Sportprogramm ergänzt wird.

Verbotene Nahrungsmittel bei dieser Diät sind:

  • Alkohol
  • Milchprodukte wegen der Laktose, als Ausgleich gibt es seine Nahrungsergänzungsmittel
  • Alles was süß schmeckt, inkl. Honig und Süßstoffe
  • Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Getreide, Teigwaren und auch Brot
  • Obst wegen der Fruktose
  • Gesättigte und gehärtete Fette wie Schmalz, Butter und Margarine
  • Limonaden

Erlaubte Nahrungsmittel

  • Fleisch & Fisch
  • Eier
  • Salat
  • Gemüsesorten die wenig Stärke enthalten (Spargel, Spinat, Blumenkohl, Brokkoli, Zucchini)
  • Olivenöl, 1 EL täglich
  • Mandeln
  • Proteinshakes, Wasser und ungesüßte Tees

David Kirsch Diät Lebensmittel

David Kirsch Diät Ernährungsplan

Tag 1
Frühstück Eiweißomelette mit grünem Gemüse
Snack 10 Mandeln
Mittagessen Grüner Salat mit Thunfisch, Paprika, Tomate und Basilikum
Snack Tofuwürstchen
Abendessen Proteinshake (der auch von einem anderen Hersteller sein kann)
Tag 2
Frühstück Protein-Shake
Snack Sojamilch
Mittagessen Hühnerbrust mit Spinat und gekochtem Ei, aber nicht das Eigelb
Snack 10 Mandeln
Abendessen Protein-Shake

Die Kost ist also vorwiegend auf Eiweiß betont. Wichtig bei der David Kirsch Diät sind aber auch die Zeiten zum Essen. Zwischen 7 Uhr morgens und 19 Uhr abends sollte man die drei Hauptmahlzeiten, sowie die zwei Zwischenmahlzeiten einnehmen. Nahrungsmittel die Kohlenhydrate enthalten dürfen bei der David Kirsch Diät nur bis spätestens 14 Uhr konsumiert werden.

Die 3-Phasen der New York Diät

Die David Kirsch Diät ist auf 3-Phasen aufgebaut. In der ersten Phase die zwei Wochen dauert, geht es um einen drastischen Gewichtsverlust der sehr viel Disziplin erfordert. Erlaubt sind Nahrungsmittel wie weißes Fleisch oder Fisch, Salat und das vorgeschriebene Gemüse. Außer Wasser und den Tees ohne Süßstoff gibt es bei der David Kirsch Diät auch nichts anderes zu trinken.
Die zweite Phase der Diät ist hingegen etwas großzügiger. In diesen 2 Wochen sind einige Obstsorten wie z.B. Beeren oder Äpfel erlaubt, sowie geringe Mengen an Fetten und Kohlenhydraten. Empfohlen werden Süßkartoffeln, Bohnen und auch Linsen.
Was die letzte Phase angeht, so liegt hier keine zeitliche Begrenzung vor, da es sich dabei im Prinzip nur darum handelt, das aktuelle Gewicht zu halten. Täglich sind zwei Portionen der verbotenen Lebensmittelliste erlaubt, darunter auch Getränke. Einmal in der Woche kann man bei der David Kirsch Diät in der dritten und letzten Phase auch eine Wunschmahlzeit genießen.

Wie sieht es mit dem Sport und Fitnessprogramm aus?

David Kirsch FitnessprogrammZu der David Kirsch Diät gehört auch ein intensives Sportprogramm, welches mindestens 30 Minuten täglich eingehalten werden muss, um den Erfolg zu garantieren. Bei dem Fitnessprogramm kann man sich entweder selbst ein hartes und anstrengendes Programm zum trainieren aussuchen, oder sich wenn möglich die spezielle Trainings-DVD bestellen. Allerdings benötigt man für das Trainingsprogramm zum Abnehmen die entsprechende Ausrüstung, also Hanteln, Bälle und auch Bänder.

Was sagen die Anwender dazu?

Wer die Möglichkeiten hat sich nach der David Kirsch Diät zu ernähren und auch die Zeit oder das Geld für das anstrengende Trainingsprogram hat, kann mit überraschenden Resultaten und einem durchtrainierten Körper überzeugen. Allerdings hat nicht jeder die notwendigen Mittel und auch nicht die erforderliche Disziplin um die David Kirsch Diät durchzuhalten.
David Kirsch Diät Erfahrungen und ErfolgeDie Anfangsphase ist besonders schwierig und gegebenenfalls muss man auf zusätzliche Vitamin- und Mineralergänzungen ausweichen, bis sich der Organismus an diese neue Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Die meisten „normalen“ Menschen, also keine Hollywoodstars, sondern normale Arbeiter die mit dieser Diät abnehmen wollten, haben diese Ernährungsform schon nach wenigen Tagen wieder abgebrochen, sei es wegen der sehr einseitigen Ernährung, sowie auch aus gesundheitlichen Problemen.

Die letzte Phase bei der David Kirsch Diät muss mindestens einen Monat lang eingehalten werden, um einen Jojo-Effekt zu vermeiden.

Fazit zur Diät

Die David Kirsch Diät ist sicherlich von Nutzen wenn man nicht in die Arbeit gehen muss und Zeit und Geld für etwas Neues erübrigen kann. Im Prinzip handelt es sich dabei um eine kostenaufwendige Diät, da man ja außer den täglichen Proteinshakes noch das Trainingsprogramm kaufen muss, sowie die dazu benötigten Arbeitsgeräte. Auch ist die New York Diät nur für gesunde Menschen und jüngeres Alter geeignet, da man ab einem gewissen Alter unmöglich ein hartes Trainingsprogramm von mindestens 30 Minuten durchführen kann. Es gibt mit Abstand bessere und vor allem gesündere Methoden zum abnehmen als die berühmte David Kirsch Diät.

Bewertung der Diät

Abwechlungsreich
Büro- / Arbeitstauglich
Eiweißreich
Kurzzeit Diät
Langfristige Diät
Leicht Anwendbar
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Nährstoffreich / Ausgewogen
Sättigend
Sehr schneller Gewichtsverlust (Crashdiät!)
Vegetarisch möglich

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