Sophia Thiel Ernährungsplan

Die 20 jährige Sophia Thiel aus Bayern ist mittlerweile nicht nur für das weibliche Geschlecht ein Vorbild. Obwohl sich das das bekannte Fitnessmodell früher selbst als typischer Sportmuffel bezeichnete, schaffte sie es um die 30 Kilo abzunehmen. Ihr Erfolg beruht sich auf ein hartes Krafttraining, sowie einem gut ausgearbeiteten Ernährungsplan. Das Beispiel von Sophia Thiel zeigt uns, dass wir durchaus die Person werden können, die wir sein möchten, allerdings wird hierzu harte Arbeit und ein gutes Durchhaltevermögen vorausgesetzt.
Ihr Fitness Programm besteht vorwiegend aus der richtigen Ernährung, intensivem Training und natürlich auch der notwendigen Motivation. Mit dem Sophia Thiel Ernährungsplan kannst Du also ohne Hungern abnehmen und vor allem dauerhafte Erfolge erzielen. (www.sophia-thiel.com)

Motivation pur: Die Geschichte von Sophia Thiel im Video

Die Geschichte von Sophia Thiel ist unfassbar motivierend. Sie erzählt in diesem Video von Ihrem früheren Leben, ihrem Übergewicht und ihrer Unzufriedenheit mit sich selbst. Sie zeigt alte Bilder von sich und erklärt, dass sie mit vielen Diäten zu Beginn gescheitert ist. Ihr Weg von damals bis heute ist Inspiration pur!

Worum geht es bei dieser Ernährung?

Der Sophia Thiel Ernährungsplan besteht vorwiegend aus Low Carb und setzt sich aus 40 % Eiweiß, 40 % gesunde Kohlenhydrate und 20 % Fett zusammen. Es sind insgesamt 3 Mahlzeiten und ein Snack vorgesehen.
Das Frühstück beim Sophia Thiel Ernährungsplan sieht Haferflocken mit Chia, Beerenobst und Eier vor. Beim Mittagessen kann man zwischen Steak, Fisch, Hühnchen oder Pute mit Gemüse auswählen. Gesunde Kohlenhydrate sind u.a. Naturreis, Quinoa und Süßkartoffeln. Auch Tofu, Nüsse, Avocados und Samen sind für den Sophia Thiel Ernährungsplan geeignet. Was das Abendessen angeht, so steht beispielsweise Thunfisch mit Salat, Leinöl und Gemüse auf dem Diätplan.

Verzichtet wird auf schlechte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker und paniertes Fleisch.
Da die Erfinderin dieser Diät selbst unter dem gefürchtetem Jojo-Effekt leiden musste, sieht ihr Ernährungsplan einen wöchentlichen Motivationstag vor, an dem Du essen darfst, was Du möchtest. Dadurch lassen sich nicht nur Heißhunger-Attacken vermeiden, sondern dieser Tag sorgt auch für weitere Motivation.

Ernährungsplan inspiriert von Sophia Thiel

Der unten stehende Ernährungsplan basiert auf öffentlich bekannten Informationen und der Kreativität der DiätCheck.net Redaktion. Dieser Plan wurde nicht von Sophia Thiel erstellt und ist auch nicht Bestandteil des Programms. Er dient nur als eine Art Idee, wie die Ernährung sein könnte.

Der Sophia Thiel Ernährungsplan hat den Vorteil, dass man an einem Tag essen kann was man möchte, also auch Pommes, Pizzas, Süßes und sogar Hamburger. Im Prinzip ist der im Programm enthaltene Plan allerdings in drei unterschiedliche Phasen unterteilt. In der ersten Phase die bis zu vier Wochen dauert, geht es vorwiegend um einen schnellen Gewichtsverlust, weshalb sich die Anzahl der Kohlenhydrate auch in Grenzen halten. Erst ab der zweiten Phase werden die Kohlenhydrate langsam erhöht. Der Ernährungsplan im Programm wird nach Deinen individuellen Erfolgen beim Abnehmen angepasst und auch das vorgeschriebene Training nach Deinem persönlichen Fitnessprofil erstellt.

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Was die Größen der Portionen und die exakten Mahlzeiten für Dich angehen, so werden diese Daten individuell für Dein Ausgangsgewicht zusammengestellt, der aufgeführte Ernährungsplan gilt also in diesem Fall nur als Anhaltspunkt.

Wie sieht es mit dem Sport aus?

Sport und Fitness sind ein sehr wichtiger Bestandteil bei dieser Diät. Das Fitnessprogramm empfiehlt ein Training von je 20 Minuten dreimal in der Woche. Das Workout kann auch Zuhause ausgeführt werden, es werden hierzu keine Trainingsgeräte benötigt, eine Fitnessmatte ist also durchaus ausreichend. Wer für das Online Fitness Programm bezahlt, erhält nicht nur den individuellen Sophia Thiel Ernährungsplan, sondern auch die auf das persönliche Profil abgestimmten Trainingseinheiten. Die Übungen werden in der zweiten Phase intensiviert, die wiederrum vier Wochen dauert. In der letzten Phase geht es darum, den Körper auch weiterhin je nach Erfolg zu formen.

Selbstverständlich können Abnehmwillige auch in einem Sportstudio trainieren und sich an den Sophia Thiel Ernährungsplan halten.

Was sind die Vorteile bei dieser Diät?

Die Vorteile bei dieser Diät oder dem Sophia Thiel Ernährungsplan überwiegen, da es sich dabei um eine gesunde und abwechslungsreiche Diät handelt. Besonders interessant wird diese Diät durch den sogenannten Schummeltag der für eine ausgezeichnete Fitness Motivation sorgt. Laut den Fans von Sophia Thiel schlägt man an den freien Tagen am Anfang natürlich auch sehr stark zu, da der Nachholbedarf relativ hoch ist. Allerdings lässt dieser Drang spätestens nach einigen Wochen nach, so dass beispielsweise die vorher heißgeliebten Süßigkeiten auch überhaupt nicht mehr gut schmecken und man durch die Ernährungsumstellung auch freiwillig und problemlos auf fette Pizzas verzichten kann und dafür lieber gesündere Alternativen vorzieht.

Ein Fitnessprogramm auch für Einsteiger

Was das empfohlene Fitnessprogramm angeht, so werden hierbei auch Einsteiger überhaupt nicht überfordert. Es ist also ideal um beim Abnehmen mit dem Sophia Thiel Ernährungsplan Muskeln aufzubauen und um Kalorien zu verbrennen. Wer sich an das komplette Programm hält kann dadurch mit Sicherheit profitieren, da auch die Motivationstipps sehr nützlich sind um den inneren Schweinehund zu überwältigen.

Ansonsten ist der Sophia Thiel Ernährungsplan übrigens auch vegetarisch und vegan möglich.

Gibt es auch Nachteile?

Was die Nachteile vom Sophia Thiel Ernährungsplan angeht, so kann sich der Schlemmertag zu einer schlimmen Falle entwickeln, da man an nur einem einzigen Tag wieder alle Kalorien aufschlagen kann, die man mühsam durch Sport und Diät abgespeckt hat. Es ist also sehr wichtig an diesem Tag der freien Auswahl nicht mit der Kalorienzufuhr zu übertreiben, da der Sophia Thiel Ernährungsplan ansonsten auch keinen großen Sinn ergibt. Man sollte sich also bewusst sein, dass es auch gesunde und kalorienarme Alternativen zu fetten Pizzas, Schokolade oder Eisbomben gibt.

Auch fällt es vielen Abnehmwilligen schwer, sich am nächsten Tag wieder an den genauen Diätplan zu halten, wenn nur wenig Disziplin oder nur ein schwacher Wille zum Abnehmen vorhanden ist.

Wie sind die Erfahrungen, die man im Internet findet?

Die Erfahrungen mit dem Sophia Thiel Ernährungsplan sind durchaus positiv, da sich die Mahlzeiten relativ leicht in den Alltag integrieren lassen und auch der Trainingsplan keine großen Umstände erfordert. Die Motivation ist ein weiterer wichtiger Faktor, der bei dieser Diät nicht außer Acht gelassen wird. Man kann sich über soziale Netzwerke austauschen und auch um Hilfe oder Unterstützung bitten. Sophia Thiel ist für viele Menschen zu einem großen Vorbild geworden, viele Teenager haben sich an ihr ein Beispiel genommen und arbeiten daran, ihre Traumfigur zu erhalten.

Nur die wenigsten Abnehmwilligen haben mit dem Sophia Thiel Diät Programm keinen Erfolg erzielt, die Schuld lag aber laut Erfahrungsberichten nicht an der Ernährung, sondern eher an einem zu schwachen Willen oder an Zeitmangel für das vorgeschriebene Workout.

Fazit: Ein gelungenes Ernährungsmodell

Insgesamt betrachtet handelt es sich bei dem Sophia Thiel Ernährungsplan um eine gute Diät zum Abnehmen, die sich aufgrund von dem einmaligen Schlemmertag in der Woche auch verhältnismäßig leicht einhalten lässt. Wer sich an die empfohlenen Trainingseinheiten hält und bei der freien Speiseauswahl nicht übertreibt, kann dadurch ausgezeichnete Resultate aufweisen und auch nach der Diät den Jojo-Effekt vermeiden. Da der Ernährungsplan auf insgesamt 12 Wochen ausgerichtet ist, hast Du mit dieser Diät eine gute Chance Dein Gewicht zu halten, da sich Dein Organismus in dieser Zeit an die Ernährungsumstellung gewöhnt haben sollte. Auch ist es positiv, dass die Kohlenhydrate nach der ersten Phase langsam erhöht werden.

Fitness- und Sport ist essentiell für den Erfolg

Wichtig ist auf jeden Fall den Sport nicht einfach wegfallen zu lassen. Wer nicht will, der braucht sich auch nicht in eine reine Sportkanone verwandeln. Das Fitnessprogramm ist allerdings mehr als nützlich, um die Kalorien zu verbrennen und um die Muskulatur zu stärken. Gegebenenfalls sind Fitnessübungen nicht unbedingt nach Deinem Geschmack, Du solltest Dich zum Abnehmen aber daran halten, oder Dich gegebenenfalls nach einer anderen Sportart umsehen, die Dir vielleicht viel mehr Spaß macht. Auf Dauer gesund abzunehmen ist nur mit sportlichen Aktivitäten möglich, auch Sophia Thiel hatte vorher keinen Erfolg mit anderen Diäten, bis sie in einem Sportstudio ihre Liebe zum Bodybuilding und Fitness entdeckte. Vielleicht ist das bei Dir auch der Fall, also sehe Dich im Zweifelsfall erst einmal nach einer Aktivität um, die Dir auch richtig viel Spaß macht und dann kannst Du Dich immer noch an den Sophia Thiel Ernährungsplan halten.

Bewertung der Ernährung

Bildquellenangabe: 7NXT Health GmbH