Ketogene Diät Ernährungsplan

Der Ketogene Diät Ernährungsplan basiert sich vorwiegend auf gesunde Fette, auf den Verzicht von Kohlenhydraten, die durch proteinhaltige Nahrungsmittel ersetzt werden. Sportler und Fitnessanhänger schwören auf diese Diät, aber auch Menschen die beim Abnehmen keinen Erfolg erzielen konnten, sind von dem Ketogene Diät Ernährungsplan begeistert.
Die ketogene Diät wird schon seit Jahren erfolgreich zur Behandlung bei Glukosetransportstörungen, Nervenkrankheiten, sowie bei Epilepsie eingesetzt. Schon 1921 wurde diese ärztlich überwachte Ernährungsform als antikonvulsive Therapie angewendet.

Was bewirkt der Ketogene Diät Ernährungsplan?

Da bei der ketogenen Diät nur sehr wenige Kohlenhydrate konsumiert werden, holt sich der Organismus die benötigte Energie aus dem Fett, genauer gesagt aus den Ketonkörpern, also nicht wie bei einer normalen Ernährungsform aus Glukose. Die Ketokörper werden aus Verbindungen gebildet, die sich aus einer kohlenhydratarmen Ernährung, aus Hunger, sowie aus einer Reduktionsdiät zusammensetzten, sie werden in der Leber kultiviert.

Der Ketogene Diät Ernährungsplan bedeutet viel Fett essen und dabei abnehmen und Muskeln aufzubauen. Da durch diese Ernährungsform die Fettverbrennung aktiviert wird, fühlen sich Abnehmwillige schon nach kurzer Zeit nicht nur viel schlanker, sondern auch mit mehr Lebenslust und viel gesünder.

Was darf man essen und was nicht?

Auf dem Ketogene Diät Ernährungsplan finden sich vorwiegend Fette in Form von Nüssen, gesunden Ölen wie Raps- und Olivenöl, Avocados, sowie Fisch. Auch Fleisch und Geflügel, Eier, Milch, Käse und Gemüse stehen auf dem Ketogene Diät Ernährungsplan. Verboten sind Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln, Getreide, sowie auch große Mengen an Obst.
Im Prinzip sollten Sie den Ketogene Diät Ernährungsplan 3 Monate ausführen, mit der Zeit dürfen auch die limitierten Kohlenhydrate langsam erhöht werden, da sich der Stoffwechsel langfristig umstellt, so dass das Wunschgewicht in der Regel auch konstant gehalten werden kann.

Ernährungsplan für 1 Woche

Was sind die Vor- und Nachteile bei der Ketogenen Diät?

Mit der Ketogenen Diät kann man viel und verhältnismäßig schnell abnehmen (Blitzdiät). Das Durchschnittsgewicht liegt bei 3-5 Kilo die Woche, wenn man sich streng an den Ketogene Diät Ernährungsplan hält und mindestens dreimal wöchentlich Sport- oder Fitnessübungen ausführt. Der Vorteil dieser Diät ist, dass keine Hungergefühle aufkommen und die Blutzucker- und Cholesterinwerte deutlich besser werden. Der Ketogene Diät Ernährungsplan ist ausgewogen und abwechslungsreich, er sollte auch langfristig angewendet werden um einen Jo-Jo-Effekt durch zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden.

Was die Nachteile angeht, so dauert es einige Tage bis sich der Stoffwechsel umstellt, weshalb durchaus auch Verdauungsprobleme und Müdigkeit auftreten können.

Passt die Diät zu mir?

Wenn Sie zu den Personen gehören, die nur schlecht oder überhaupt nicht abnehmen können, dann sollten Sie den Ketogene Diät Ernährungsplan ausprobieren. Es handelt sich um eine gesunde Diät die beim Abnehmen ausgezeichnete Resultate verspricht. Das Essen ist abwechslungsreich und die Rezepte lassen sich variieren. Auch ist man nicht darauf angewiesen die tägliche Kalorienzufuhr zu zählen. Wichtig dabei ist die Flüssigkeitszufuhr in Form von viel Wasser, sowie natürlich auch die sportlichen Aktivitäten. Haben Sie erst einmal durch den Ketogene Diät Ernährungsplan Ihr Traumgewicht erreicht, dann sollten Sie auch weiterhin auf eine Low Carb Ernährungsform achten.

Bewertung dieser Form der Ernährung